We worden allemaal weleens wakker met een stijve rug, pijnlijke schouders of een verkrampte nek. Vaak wijzen we onze slaaphouding of een onrustige nacht aan als oorzaak. Maar wist je dat de hoogte van je kussen een cruciale rol speelt in het voorkomen van deze klachten? Een goed afgestemd kussen kan je wervelkolom ondersteunen en je nachtrust aanzienlijk verbeteren. In dit artikel ontdek je waarom de juiste kussenhoogte belangrijk is en hoe je die precies voor jezelf kunt bepalen.
Wat doet kussenhoogte met je wervelkolom?
Je wervelkolom vormt de kern van je lichaam en verdient tijdens je slaap net zo veel aandacht als overdag. Wanneer je slaapt, moet je ruggengraat in een neutrale positie blijven. Dat betekent dat je hoofd, nek en rug in een rechte lijn moeten liggen, zonder dat er spanning ontstaat. De hoogte van je kussen heeft hier directe invloed op: een kussen dat te hoog of te laag is, kan je nek uit balans brengen, wat vaak leidt tot pijn en stijfheid bij het ontwaken.
Met het juiste kussen zorg je ervoor dat je nek en rug correct worden ondersteund, zodat je spieren en gewrichten zich volledig kunnen ontspannen tijdens je slaap. Dit bevordert niet alleen je slaapcomfort, maar helpt ook om langdurige klachten te voorkomen.
Wat gebeurt er als je kussen te hoog of te laag is?
Een te hoog kussen kan ervoor zorgen dat je nek in een onnatuurlijke hoek wordt geduwd, waardoor de spanning op je spieren toeneemt. Dit leidt vaak tot een stijve nek of schouderklachten. Een kussen dat te laag is, kan juist het tegenovergestelde effect hebben: je nek zakt te ver naar beneden, wat rugklachten of hoofdpijn kan veroorzaken. Het gewicht van je hoofd trekt dan bijvoorbeeld aan je nek, rug en schouders. In beide gevallen raakt je wervelkolom uit balans, en dat wil je natuurlijk voorkomen.
Hoe kies je de juiste kussenhoogte?
Het kiezen van de juiste kussenhoogte is niet zo eenvoudig als je misschien denkt, want het hangt van meerdere factoren af. Hieronder geven we enkele praktische tips om de perfecte hoogte voor jouw kussen te vinden:
Jouw slaaphouding is belangrijk
Zijslapers hebben meestal een wat dikker kussen nodig. Omdat er meer ruimte is tussen je hoofd en matras, moet een hoger kussen die ruimte opvullen om je nek recht te houden.
Rugslapers doen het goed met een gemiddeld hoog kussen. Het kussen moet je hoofd zacht ondersteunen, zodat je nek in een rechte lijn met je rug blijft liggen.
Buikslapers hebben doorgaans het minst volume nodig in hun kussen, of soms zelfs helemaal geen. Een dun kussen voorkomt dat je nek teveel naar achteren wordt geduwd.
Lichaamsbouw, schouderbreedte en afmetingen van je hoofd Hoe breder je schouders of hoe groter je bent, hoe hoger je kussen moet zijn om de ruimte tussen je hoofd en het matras goed op te vullen.
Stevigheid van je matras Een stevig matras biedt minder ruimte om weg te zakken, waardoor een hoger kussen vaak beter werkt. Een zacht matras laat je lichaam verder inzakken, en dan kun je beter een lager kussen gebruiken.
De oplossing: een kussen op maat
Hoewel er veel standaard kussens op de markt zijn is een kussen op maat nog vrij onbekend. Gek, want het juiste kussen hangt dus af van veel factoren. In de winkel grijp je zomaar mis (hallo, kussenvoorraad in de kast!). Je gebruikt een kussen 1/3e van je leven, dus dat mag wel perfect passend zijn! Be Koala begrijpt dat iedereen uniek is. Het hoofdkussen op maat van Be Koala wordt per persoon op maat gemaakt op basis van je slaaphouding, matras, lichaamsafmetingen en voorkeuren. In de werkplaats in Rotterdam wordt je kussen gemaakt en je mag 30 nachten proefslapen. Perfect!
Be Koala gelooft in maatwerk en zorgt ervoor dat je wervelkolom de ondersteuning krijgt die het nodig heeft. Op de Be Koala trustpilot wordt regelmatig gesproken over verbetering bij rugpijn, nekklachten, slapende armen en pijnlijke schouders.