Slaap beter zonder slapende arm

Ben je ooit wakker geworden met een slapende arm? Het is een vervelend gevoel dat soms gepaard gaat met tintelingen of zelfs pijn. Het kan voorkomen aan één of beide armen en verschillende oorzaken hebben. In deze blog gaan we dieper in op dit fenomeen, de mogelijke oorzaken, de risico's én tips om dit vervelende gevoel te voorkomen.

Wat veroorzaakt een slapende arm

Een slapende arm is het gevolg van beknelling of compressie van de zenuwen in de arm. Dit kan worden veroorzaakt door een slechte slaaphouding, zoals slapen op je arm zonder voldoende ondersteuning, of door je arm onder je kussen je stoppen. Een andere mogelijke oorzaak kan een beknelde zenuw in de nek zijn. Hoewel het vervelend is, is een slapende arm meestal geen ernstig probleem en gaat het vaak vanzelf over.

Een slapende arm kan ook een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals een hernia in de nek of carpaal tunnelsyndroom. Dit is gelukkig meer de uitzondering, maar als je er vaak last van hebt is het altijd goed om een arts mee te laten kijken. Mensen met diabetes hebben ook een hoger risico op zenuwbeschadiging, wat kan leiden tot slapende armen, maar die zouden van dit risico op de hoogte moeten zijn via hun arts.

Hoe kom je ervan af?

Het is mogelijk dat het gevoel van een slapende arm wordt veroorzaakt door een verminderde bloedstroom naar de zenuwen. Dit kan leiden tot een gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen, waardoor de zenuwen tijdelijk uitvallen. Een andere factor die kan bijdragen aan slapende armen is stress. Wanneer je gestrest bent, spannen je spieren zich aan, wat kan leiden tot compressie van de zenuwen. Minder stress, yoga, een massage en sauna bezoek zullen in dit geval kunnen helpen.

Meestal is het dus een kwestie van een onjuiste slaaphouding. Als je nek en rug niet in de juiste lijn liggen en niet voldoende worden ondersteund (hoofd en nek wordt niet voldoende 'gedragen' door je kussen) dan ontstaat er druk op de schouders en beknelling. We raden je aan om te investeren in een perfect passend kussen, met een kussen op maat zit je bijvoorbeeld altijd goed.

Een ergonomische ontwerp bij een op maat gemaakt kussen ondersteunt de nek en schouders. Een goed kussen op maat is zo ontworpen dat het de druk op de nek en schouders vermindert en zo de kans op een slapende arm tijdens het slapen verkleint. Eigenlijk is het logisch: ieder kussen hoort uniek te zijn, want ieder lichaam en slaaphouding is dat ook. Een kussen op maat van Be Koala is bijvoorbeeld een goede optie. Het kussen wordt het atelier in Rotterdam op maat gemaakt.